當心7個謊言 讓你越減越肥

「減肥時千萬不能吃肉，不然瘦不下來！晚上最好不要吃晚飯，這樣瘦的更快！」......這些建議聽起來都很在理，想想如果執行起來也真的會變瘦，但事實上，這些都是一直在欺騙你的減肥謊言，趕快認清它們，否則不但對減脂沒有根本效用，還很可能對健康不利。

　　謊言1：吃動物類脂肪一定會變胖
　　事實：
　　是否會變胖並不完全取決你吃了什麼，而是這一天是否有熱量盈餘。所謂熱量盈餘就是除維持新陳代謝所需熱量的額外存在熱量，這些熱量會囤積變成脂肪。其實，適量吃肉（動物類脂肪）不僅不會變胖，還能補充蛋白質，而且人每天每公斤體重也需要0.5g左右的脂肪類物質來維持新陳代謝，所以說，減肥時不必刻意避開肉類，特別是雞肉，魚肉這些優質蛋白含量高的肉類。
　　謊言2：少吃多餐可以讓你瘦得更快
　　事實：
　　少吃多餐有利於維持腸胃健康，促進消化道蠕動，改善便秘等健康問題，但是，少吃多餐並不能讓人更快變瘦。這是因為，即使你把相同量的食物拆分成好幾餐去吃，最後所攝入的熱量總和還是一樣的，說白了就是你這一天並沒有少吃。這樣看來，想減肥還是要控制每天攝入的熱量總和，選擇那些纖維含量高，熱量低的食物才是關鍵。