為何總是胖？是不是陷入了3大誤區？

　　減肥誤區二：過量運動
　　如今，不少女性選擇運動瘦身。科學的運動是值得提倡的，但是需要避免過量的運動。夏季炎熱，本來人體消耗就大，如果運動量太大，往往讓人堅持不了。從瘦身的角度說，效果也不佳，因為此時消耗的熱量絕大多數由糖原提供，脂肪提供的熱量只佔一小部分。有的女性在運動後大量飲水，有的人喜歡喝很多飲料，更是不科學。
　　大量高強度運動提供不了好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，甚至很可能會弄傷身體。人體運動在20分鐘以內是依靠葡萄糖供給熱量，之後才開始消耗脂肪。因此，鍛鍊時間至少應在30分鐘以上，而且運動必須達到一定的強度，並且維持一段時間才可以達到消耗體內脂肪的效果。專家建議，應進行低中強度、長時間(1小時以上)、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等。
　　減肥誤區三：濫用減肥藥
　　有些女性把瘦身減肥的希望寄託在服用各類減肥藥上，這又是需要走出的一個誤區。服用減肥藥必須在專業減肥醫生的指導下進行，不能自己隨便到藥店購買，因為很多減肥藥物均有各自的作用機制，服用不當則會引起身體不適，適得其反。