減肥總失敗？8大減肥誤區須警惕

　　4、只吃果蔬減肥
　　正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下來嗎?有研究表明，素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期因為飲食結構單一而引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
　　5、越瘦越好
　　我相信沒有人會認為又瘦又黑看起來乾巴巴的「皮包骨」好看吧。其實，人的身體所有組成與其分配比例都是大自然的奇跡。脂肪自然也有它不可替代的作用。正是因為有了足夠的脂肪，皮膚才會看起來富有彈性，更加光滑。所以減肥不要減到憎恨所有脂肪。
　　6、大量運動快速減肥
　　有些急於短時間內減肥的人，想用大量的運動來達到快速減肥的目的，因此每次運動跑步時都弄的自己精疲力盡，這樣其實減肥效果並不佳。脂肪燃燒是一個過程，是需要時間的，高強度的運動沒有足夠時間提供好消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感，還很可能會弄傷自己，得不償失。