瘦身有誤區 6大錯誤觀點毀身材

馬上就要到露肉的季節，很多MM都在尋找減肥的方法，想要在炎熱的夏季，展現自己的好身材，可是嘗遍了方法，仍然不見效果，這是為什麼呢？也許是你陷入了瘦身誤區哦！減肥瘦身雖然重要，但是千萬不要去盲目減肥，這樣反而會適得其反，下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

　　瘦身誤區1：勞累熬夜減肥
　　辛苦忙碌會消耗能量，所以嘗試晚睡、熬夜，常工作到深夜，有時無所事事都要堅持到2-3點，這麼辛苦，一定會瘦下來。
　　小編點評：累可以減肥的說法是站不住腳的。從生物醫學上講，人體進行一天的活動，在晚上就自然地進入了休息狀態，唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌得較多。這就意味著吃同樣多的東西，在晚上更容易變成脂肪沈澱下來。所以，白天認真工作，晚上好好休息。再者晚上盡量不要在睡前2小時吃東西，這樣就會減少多餘脂肪的產生。早睡早起，保持心情開朗，一日三餐，不吃消夜，給你一個健康苗條的身材。
　　瘦身誤區2：瘋狂節食減肥
　　肥胖不是吃出來的嗎?要想瘦下來那就少吃吧，晚上睡覺不容易消化能量，晚餐乾脆不吃。
　　小編點評：控制飲食不是節食，控制飲食是一種治療肥胖的方式，依靠對食物的調節和選擇性食用達到健康飲食的效果。事實上，每一個人都應該適當控制自己的飲食，油膩、生冷、辛辣的食物都應該盡量少食用或不食用。節食是意味著在某一時間段內不食用任何食物，只攝取適當的飲用水或水果。在身體正常的情況下節食對身體有極大的損害，只有發病或特殊時期可以通過節食來配合治療。
　　至於少食多餐的減肥方式，有人認為這樣不會將胃撐大，所以將一天吃三餐改成了一天吃五餐。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓身體代謝相對處於平穩的狀態，但前提是每日攝入的總熱量要固定的!也就是說把三餐的食物分成五餐來吃，而不是吃五餐!如果是這樣那你就比原來一天三餐的食量還要多了。建議在減肥的同時要合理地配合飲食控制，那樣效果會好點，尤為重要的是與動物脂肪保持足夠的距離，只有這樣才能早日達到理想體重。