最常見的9個減肥誤區 別掉陷阱了

　　七、喝太少水
　　這是最需糾正的飲食誤區，水對燃燒卡路里有著關鍵的作用。假如你處於脫水的狀態，你的新陳代謝就會降低——導致增重。研究表明，每天喝超過8杯水的人比那些喝水量不夠的人能燃燒更多的卡路里。所以，在吃飯和吃零食的時候都喝一杯水吧。
　　八、拋棄奶製品
　　牛奶、奶酪和冰淇淋是節食者的禁忌，但是拋棄這些奶製品可能會產生反作用。研究表明，身體吸收了足夠的鈣質，會加速燃燒脂肪;當體內不足鈣質的時候，會產生更多的脂肪。鈣補充劑中的鈣質不能達到以上效果，人體必須通過奶製品來補鈣。對於節食者來說，你可以選擇脫脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
　　九、水果乾和麥片
　　像葡萄乾，蘋果乾這些食品表面上看來很健康，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼，但如果你認為它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。
　　很多人在減肥的過程中介紹了一些減肥經驗，其實很多方法並不科學，想要健康減肥，首先要瞭解清楚減肥誤區，否則不但不減肥反危害健康。