減肥有誤區 用錯方法適得其反

有些MM可能發現，自己不管怎麼做運動，怎麼節食，可是體重就是下不去。到底是什麼原因呢？那就要看一下你的減肥方法是否用對了。
　　減肥誤區一：少吃就能減肥
　　減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，並且過度少吃，也是減不了肥的。
　　吃得過少口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。；加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗；而正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過少，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
　　此外，飲食攝入過少，身體以為你進入了飢荒年代，會自動降低新陳代謝，消耗的熱量也會隨之減少。
　　減肥誤區二：只吃菜不吃飯就能減肥
　　有一種理論認為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，台灣醫界人士對這一理論提出不同看法，認為多吃菜少吃飯不科學，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
　　近年來，台灣多數人已養成了多吃菜少吃飯的習慣，碳水化合物攝取量愈來愈低，油卻愈吃愈多，醫生說，人的飲食感主要來自於碳水化合物，而不是油脂，也就是吃飯才會飽，高油脂的食物吃多了，不容易產生飽感，反而容易長胖，因為1克碳水化合物的熱量是4大卡，油脂卻是9大卡。
　　還有，人們喜歡吃的一些成品主食內含的油脂也很高，卻往往被人們忽略，如雜糧麵包、全麥麵包、堅果麵包等，油脂含量往往超過35%，因為這些食品如果不添加油，口感會很粗糙生澀，而牛角型的法國麵包香滑油酥，更是含有一半的油脂。