警惕這些瘦身誤區 別讓減肥得不償失

　　減肥誤區八：只吃素不吃葷
　　病患危機：骨質酥鬆症
　　骨科醫生常用「沈默病」來比喻「骨質酥鬆」，這是因為骨質酥鬆早期沒什麼症狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質酥鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質酥鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
　　預防骨質酥鬆症，首先，鈣的攝入相當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每周要堅持2-3次運動。
　　減肥瘦身成功能讓你擁有性感完美的身材，但在減肥前應先瞭解減肥誤區以及減肥常識，尤其是節食減肥，否則不但沒能健康減肥，反而危害自身健康，這就有點得不償失了。節食減肥有風險，胖MM別掉進減肥誤區而過度節食，其實飲食也能瘦出來。