必看減肥招 瘦子都是這麼瘦的

　　3.舒展腰臀腿筋骨
　　伸展能讓「懶腰」伸得更科學更有助於打造S曲線和小蠻腰。
　　做法：站在床邊後，一隻手撐住床沿。另一隻手手掌朝外，高舉過頭，然後身體向床的一側做側彎運動，同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。抻拉的手和腳一定要伸直，頭部抬起眼睛看向天花板，保持2-3個深呼吸後，在做另一側。
　　4. 抻拉腿部後側
　　做法：將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力，同時腳面一定要向上繃起，保持2-3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺後，換另一條腿。
　　瘦子都在吃的減肥粥
　　其實喝粥是一個不錯的選擇，不僅消暑養顏，而且減肥瘦身，是唯美人士的良好選擇。下面幾款瘦身養生粥讓你喝出一個魅力夏天。
　　1、空心菜粥
　　材料：空心菜200克，粳米100克。
　　配料：精鹽少許。
　　做法：
　　①將空心菜擇洗乾淨，切細；粳米淘洗乾淨。
　　②鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再續煮至粥成即可。