夏季減肥誤區 當心讓你瘦不下來

　　三.每次慢跑30分鐘就能減肥
　　這樣的減肥方法並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗都不明顯。
　　1、禁不吃早餐
　　不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
　　2、禁飲水不足
　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
　　3、禁高熱量宵夜
　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後
　　就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！編輯建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。