必看：吃得少卻瘦不下來的原因

　　維生素B常見於全麥食品，綠葉蔬菜及乳製品，其對於能量的吸收非常重要。
　　維生素D常見於高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助於鈣質和磷元素的吸收。鈣元素常見於黑芝麻，其他堅果，牛奶，綠葉蔬菜，有助於增強骨質。鐵元素常見於紅肉，動物內臟，乾果，深綠葉蔬菜以及全麥食品，保證血液健康。
　　五、少吃也少動了嗎?
　　發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
　　只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來!
　　出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲。
　　這樣吃 讓你越吃越瘦
　　那麼，怎樣吃才能有助減肥？放縱吃？NO！隨便吃？NO！想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商！OK，愛美網減肥智商提升班，開課了，記住這5個「七字訣」吧！