必看：99%的人都不知道的減肥誤區

　　誤區四：低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里
　　真相：低脂肪食物通常比同等質量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖，麵粉或者澱粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。
　　誤區五：少吃一兩餐可以減肥
　　真相：科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅持吃早餐並且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利於抑制你的食慾，而不吃早餐只會讓你飢腸轆轆，下一餐吃得更多。
　　誤區六：晚上8點之後吃東西會長胖
　　真相：長胖根源不在於你什麼時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大於你所需要的能量。過量進食，你就會長胖。節食減肥、只吃水果和蔬菜減肥是行不通的，即便當時減肥效果明顯，可是當你再進食的時候，很快就會反彈到原來的體型，所以先前的努力都是白費功夫。女性朋友掌握科學的減肥方法很重要，否則很容易引起月經不調等婦科疾病。
　　想想自己當初的減肥經歷，是不是太傻太天真了？科學的減肥，不僅在飲食上有所節制，還要進行適量的運動，才能事半功倍。