這些減肥誤區 讓你瘦不下來

每個女性都想擁有美麗的身材，所以不少女性現在正在積極減肥，但減肥並不是盲目的，需要有減肥竅門，這會讓你更有效的瘦身，而且還能保障健康。但減肥專家提示，有一些所謂的減肥方法，其實都是減肥誤區，如果你用了這些減肥誤區，就會有越減越肥的危險。下文具體總結了一些減肥誤區，如果你有也有的話，就要及時改正了，趕緊一起來看看。
　　不吃早餐
　　早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
　　餓著肚子去運動
　　如果是瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多的脂肪來供能，減脂效果要優於飯後運動。但如果已經出現明顯的飢餓感就不要運動了。如果是強度比較大的運動，比如高強度有氧間歇、力量訓練等，則不建議空腹進行，體內的糖原被大量消耗後，容易引起低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。
　　運動後不吃飯
　　不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。運動過後，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、麵包等碳水化合物、果汁、牛奶……因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。