總是瘦不了 這些誤區你中招了嗎？

　　想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，如香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦。
　　Q7.運動越多，減肥效果越好?
　　答：運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大，也會帶來負面影響。「每周7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力，過度損耗身體的關節，會令我們感覺疲憊不堪。」在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足夠的熱量，使運動效果打折扣。
　　為了保證運動質量，每周至少要有一天不安排任何運動，而其他日子里，運動課程也應該經常變換「花樣」，比如週一練習上肢力量，週二鍛鍊下肢，週三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉群「過勞」或運動傷害，同時也可以保證熱量的燃燒。
　　Q8.肚子餓就是在消耗脂肪?
　　答：肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補充了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。