減肥必知的誤區 否則永遠瘦不了

有些人胡吃海喝還是個瘦子，而有的人連喝水都長肉，怎麼都瘦不下來，這是為什麼呢？難道你天生就是個胖子嗎？其實不然，你只是陷入了某些誤區！
　　1、餓肚子
　　很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少！所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能幫助減肥的利器，並且餓肚子還傷身體、傷胃。
　　2、吃澱粉會發胖
　　很多人認為攝入澱粉會導致肥胖，因為澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖，糖類會在人體轉化為脂肪，這種說法是錯誤的，真正讓人發胖是攝入的熱量過多。澱粉為人體提供能量和大量營養素，長期不吃澱粉會造成營養失衡。
　　3、不吃晚餐
　　人體機能的運轉，甚至支持代謝功能的正常運轉都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供支持這些功能的進行。因此晚餐一定要吃，這樣才能保證能量的供應，但晚餐不宜吃的過量，7分飽就行，而且最好是在飯後4小時再睡覺。
　　4、減肥不能碰油
　　許多人認為有是形成脂肪的根源，所以要杜絕吃油，這種做法是錯誤的，減肥的確需要限制熱量和脂肪的攝入，適當的攝入油脂有助於減肥。油脂也要分類攝取，要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入，攝入適量的植物油。