想要減肥不反彈？專家分享5個秘訣

　　最讓減肥者抓狂的事情是什麼？比瘦不下去更可怕的是好不容易瘦了又開始反彈，簡直是精神與肉體的雙重折磨。為什麼有的人減肥就順利瘦下去，有的人減肥就會反彈呢？想要減肥不反彈？專家分享了5個秘訣，大家可以試試。

　　秘訣1：定目標

　　一切減肥動作都應以健康為目的，同時應訂立一些確實可達的減肥目標，可以循序漸進，對自己漸漸提高要求，切不可過分好高騖遠，否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。

　　一般來說，可給自己訂立的目標是每周減肥一至兩斤便可，每周減肥超過五斤則傷身，而且體重也容易回升。

　　秘訣2：日日稱體重

　　一些肥胖症專家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖症研討會上建議說，堅持每天稱體重，可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專家以一年半的時間進行了一個有291名減肥者(其中大部分是女性)參與的研究項目。結果發現，在堅持每日稱體重的人中，只有39%體重1年後反彈超過2.25公斤。該項目負責人認為，日日稱體重就能發現體重的細微變化，可以在剛剛增重時予以及時補救。