別再貪吃了！這些食物讓你一吃就胖

　　上面這些小食物的熱量就那麼高了，你再看下如果你吃一頓火鍋的話，那麼得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。
　　說到了容易長胖的食物，下面說說容易吃飽但又不會長胖的食物：
　　1.燕麥
　　為了不在早上十點的時候覺得肚子餓，在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧！以桂格燕麥(無味型)為例，每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個額外好處就是，燕麥不僅含有有助於保持膽固醇水平的可溶性纖維，也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。
　　2.牛油果
　　眾所周知，牛油果含有大量的單一不飽和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上，一個牛油果含有13.5克的填充營養。
　　3.小扁豆
　　小扁豆讓你格外感有飽腹感！因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。
　　4.花椰菜
　　十字花科蔬菜富含營養，花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑，同時能大量增加你的纖維攝入。事實上，一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。