出汗多等於減重快？流汗≠減肥

　　出汗真的有那麼多神奇的效果嗎？出汗的多少能說明些什麼呢？今天，我們就好好來聊一聊出汗那些事兒~

　　出汗不等於減肥

　　醫學專家認為「夏天出汗能減肥」這種說法毫無道理。出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散髮約580卡的熱量。但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

　　出汗不等於排毒

　　排汗與排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的。