減肥後月經變不準時？那你要注意了

　　3、運動過量：

　　有研究顯示，女性專業運動員在大量訓練中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。

　　運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調，引起月經量的減少，月經的延遲到來甚至是閉經。

　　所以我們一般推薦女性減肥運動，每天不要超過兩個小時的中等強度運動，或者不要超過1小時的大強度運動。並且每周至少留兩個休息日。

　　注意，這裡指的是過度運動通常只發生在專業運動員/健美訓練者身上。普通人每天一個小時不到的運動不會達到「過量」的程度。如果例假推遲或者不來，請從其他因素找原因。

　　4、體重過低：

　　通常情況下，成年女性，全身脂肪至少要佔其體重的23%，這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。

　　如果體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。就很容易造成閉經。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。

　　標準體重的常用計算公式之一

　　男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)

　　女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)，

　　當體重低於標準體重的10%時，就容易出現月經不規律的現象，當你的體重低於標準體重的20%時，就很容易閉經。

　　當然，太胖也是不利於生育功能的，過多的脂肪同樣容易引起內分泌紊亂，因此，健康的體重很重要。