減肥應先瞭解自己 選擇最適合方法

　　先介紹下自己

　　性別：女

　　年齡：23

　　身高：177CM

　　體重：目前53.5KG(剛剛量的，我的體重老是在50-55KG之中游走)

　　我經常遇到很多人問我：“你的身材是如何保持的?”“你是怎麼減肥的啊?”“怎麼才能瘦?”……諸如此類的問題，我想也是每個JM都很關心的問題。

　　減肥是世界上最困難的事情之一，至少很多想減肥的人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的JMS都會這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

　　我認識的一個比較成功的男模，他就經常說：“如果你連自己的體重都無法控制那麼你也無法控制你的人生。”

　　首先你要不斷的提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的暑期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學聚會(要穿得貼身性感一點)、某同事或朋友的生日party(要穿得美麗動人)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道女人味是什麼“味”) ……

　　減肥先得讓你的食慾減下去：每次吃東西，都只吃自己碗中一半的食物，另一半不吃。(別以為這是浪費食物，我認為把你不該吃的食物吃掉了變成自己的一部分脂肪，然後你又得花時間精力金錢把這些脂肪減下去，那才是真正的浪費!)

　　每天喝很多的白開水，至少一天八杯，但是也不要太無止境的喝，那會給你的腎造成負擔。一天八大杯，足夠了!

　　如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心還要階段性的檢驗成果，每星期稱一次體重。不要每天都稱，這樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信心。一個禮拜一次，哪怕是一丁點的減輕都會讓你興奮，受到鼓舞，哈哈。

　　引子說了這麼多，下面我來根據我的經驗再針對幾個關於身材的問題具體來談談：

　　一、減肥的“一籮筐”理由!

　　減肥需要理由嗎?不需要嗎?需要嗎?不需要嗎?怎麼不需要!!有調查表明，%90減肥成功的人，都是再自己減肥理由支持下做到的!明確自己的減肥理由，並牢牢記住它，時刻提醒自己。必要時候可以抄成小紙條，貼再床頭，電腦前，冰箱上，廚房里，時刻提醒自己：

　　我要在下個暑期，下下個暑期，下下下個暑期都穿無袖衫、迷你裙。

　　照相時候不會鬱悶。

　　想想那些綽號……

　　不會再為是否赴同學聚會而兩難。

　　我要戀愛!

　　回顧過去百年：時尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　展望新的世紀：時尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　說什麼心寬體胖，一想起自己的體重就鬱悶!

　　科學家說，超重越多，壽命越短!

　　我們可以想象，瘦了之後很多事情變的可能(但別說想嫁劉德華啊)。

　　可以理直氣壯的穿各種流行的低腰褲或者露臍裝 。

　　做一個最美的新娘!

　　要知道，對掌櫃的說：“有沒有XL、XXL、XXXL的衣服”時，是很難說出口的;但是“這裡的衣服太肥了”卻可以理直氣壯的說出口。

　　二、“為什麼有的人怎麼吃都不胖?而我就算喝水都會胖?”

　　其實一個人的身材，也不可能是天生就好。我認為絕對沒有吃不胖的人，人怎麼會吃不胖?但是確實是有一些人，老說自己吃不胖，並且看到她們是吃很多，的確看起來還是很瘦。這是為什麼?這樣的人一般分兩種：

　　第一種是屬於那種天生骨架很小，骨頭很細小的人。這種人不是吃不胖，而是就算長肉，也不是很明顯，因為她們的骨頭很細，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去卻感覺有很多肉就屬於這種。這種人，確實很佔便宜，長肉也不顯胖，我就遇到過很多這樣的模特MM。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起來，感覺空蕩蕩的。如果你屬於這種情況的MM，老是覺得自己看起來太瘦，一定不要老靠多吃來增肥，適當的做一些健身運動，把肌肉纖維增粗，這樣會看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。

　　第二種就是消化系統吸收不是很好的人。這就牽涉到一個健康問題。吸收不好，吃再多，營養熱量不被腸胃吸收或者只能吸收很少，不能轉化為身體的一部分，自然不會長胖。這種人就得注意了。這可不是佔便宜，年輕時候不覺得，老來可麻煩大。這樣的人可以多吃一些促進消化的食品。好像說魔芋粉是促進消化的。因為我也沒試過，不知道具體效果如何。

　　三、減肥秘方

　　秘方?!很多MM看到這個詞，肯定有大興趣。從我做模特起到現在，自己和身邊的模特談論得最多的就是如何保持身材，如何減肥。而總結出來的秘方就只有四個字：“少吃多動”! 千萬不要小看這四個字。減肥，可不是懶人乾的事，凡事都要付出代價。如果你想依靠藥物獲得輕鬆速成的效果，那麼結果往往付出就是你的健康。請記住：健康最重要!不要在你年輕的時候透支了你的健康，等到了年紀大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言!再回到這四個字上面，千萬不要曲解了這四個字的意思，“少吃”絕對不是不吃!合理、健康的安排自己的飲食並且適當的控制食量，這才是關鍵!“多動”當然也不是單單指運動，也包括動腦筋，所謂“心寬體胖”，那些不怎麼想事的人，確實比一般動腦筋動得多的人要容易囤積脂肪!所以不要老是讓自己的腦袋閒著，要多動腦，多想事情。

　　四、做正確的自我測評

　　也許你知道不下十種減肥方法，也許你試用了至少五種瘦身方案。可是你卻發現沒有一種對自己有效，問題的根源並不是方法本身沒有效果，而在於你不瞭解自己的體質，不知道自己到底該用哪一些方法，所以，你需要正確的測評自己的體質，這樣才能達到真正有效的健康減肥。

　　№1：首先，區別你的體質是屬於寒性體質，還是熱性體質。

　　一般我們中醫平時把人的體質區分為“寒性”和“熱性”。不同體質的人吃不同的食物才會有加倍的減肥功效。

　　熱性體質的人的人——易流汗，所以一般不會有水腫問題，但很容易因飲食過量而出現BM的情況，大量的宿便囤積就變成了小肚腩了。這類人的減肥要點：減少食量，熱性體質肥胖最大的弱點就是常會飲食過量;多喝溫熱的飲料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，必先喝下一輩溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷食品。

　　寒性體質的人的人——因為血液循環不好，所以容易手腳冰涼，但是卻偏偏不愛多做運動，又怕冷唯有常常領用食物讓自己身體增加熱量，往往就是整個惡性循環導致肥胖。這類體質人的減肥要點：絕不能湖南的節食或採用不當的減肥方法，因為寒性肥胖的人食需要能減肥又能補身的方法才能成功;多喝溫熱的飲料或茶水，絕補能喝冰冷的飲料，否則減肥成效會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等，對提升身體代謝又很多大的作用，建議長期在飯前吃一個加熱過的番茄或一杯番茄汁。因為番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，斑竹番茄重的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　另外，大家日常所吃的食物，大致也可分為溫、熱、寒三種性質。

　　溫性食物就是指：蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物。

　　熱性食物就是比溫性食物更容易使身體產生溫熱作用的食物，如香辛辣的佐料類。

　　寒性食物就是有使身體變寒作用的食物，有茄子、黃瓜等食物

　　如果食物的性質介於溫與寒之間，就叫做平性食物，如蛋等。

　　減肥MM所吃的食物最好就是選擇適合自身體質的食物，寒性體質最好試用溫和熱性的食物，而熱性體質則可通過吃寒性食物來接觸體內的熱度。當你瘦身成功時，就可以多吃一些平性的食物啦，會對身體很不錯的.

　　這時候，肯定有姐妹要問了，我如何知道我是屬於哪種體質呢?別著急，我特意找了一個小測試過來，不知道的姐妹可以通過這個小測試測一下：

　　即使是冬天也喜歡喝凍飲;

　　舌頭的顏色呈深紅 ;

　　說話很快又準確 ;

　　常常有流口水的現象;

　　大便很多時也是有臭味 ;

　　手部長時間都保持熱暖狀態 ;

　　說話聲音很大 ;

　　兩頰的顏色常常呈現偏紅的現象;

　　經常不自覺的睜大眼睛;

　　平均體溫在36.3°C以上;

　　坐下來的時候是那提常常搖搖擺擺;

　　整個人看似結實，其實都是贅肉;

　　用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。

　　如果你的答案“是”比“否”多，你就是熱性體質，相反則是寒性體質了。