判斷自己是否有局部肥胖的方法

　　什麼是局部肥胖

　　日常生活中可以觀察到，某些人稱量體重時與正常人相比似乎並沒有體重超重的煩惱，可當你看到他們的凸肚、胖臀時，又往往不由自主地為他們的肥胖擔起心來。這就是局部肥胖的問題，同樣也是困擾許多人的一種夢魘。

　　局部肥胖，與全身肥胖的不同點就在於，局部肥胖患者不一定是一個全身肥胖者，一個從後面看儼然是體態苗條的人，可能也會有一個從側面看去令人感到煞風景的“啤酒肚”。局部肥胖者的體重一般維持在可能剛剛超過標準體重，也可能徘徊在肥胖與超重水平之間的範圍內。局部肥胖最常發生的部位是人體腹部及大腿部。

　　臨床上測定局部體脂的方法

　　腰圍、臀圍及腰臀比值：這是可由讀者自己操作的一種方法:受試者垂直站立，雙足分開25-30釐米以使體重均勻分布，取腋中線(腋窩的中間劃一條直線)、肋骨下緣與髂前上嵴(可在下腹部外側模到、向外突出骨)連線中點來測量腹部周徑(即腰圍)。臀圍是臀部最大的周徑。

　　腰圍大於90釐米(男)或85釐米(女)為肥胖。正常人腰臀比值小於0.9(男)或0.8(女)。超過比值為中央性肥胖，又稱為腹內型或內臟型肥胖在我國，雖然BMI數值高的人數不多，單局部脂肪堆積或分布異常的人數卻相當龐大，具體來說，就是矮胖型、蘋果型的人特別多。這種現象已經引起專家們的重視。

　　超聲(主要是B超)：B超能進行各部位的脂肪厚度的測量，明確診斷肥胖類型屬於內臟型肥胖還是皮下肥胖。並可在治療過程中觀察質量;觀察療效。此外，皮褶厚度測定、CT和核磁共振(MRI)也是測量脂肪厚度的方法之一，但目前較少使用。

　　可見，要想知道自己是否肥胖，不能單靠想當然，而需要嚴格的科學指標。

　　如何判斷是否有局部肥胖?

　　判斷自己是否患有局部肥胖的方法很簡單，常用的有兩種方法：

　　一種是當你直立(類似立正姿勢)的時候，目光下視，如果視線被自己腹部擋住看不到腳尖時，說明你已經有局部肥胖了。

　　另一種方法是當你平躺仰臥在床上的時候，以腹部肚臍眼為中心放一把尺子，或者放任何一個比較直的物體均可，此時如果這個尺子或物體被肚皮支起，有一端或兩端不能與皮膚接觸，也說明你已經有局部肥胖了。

　　局部肥胖對健康的影響大嗎

　　雖然從整體的情況來看，局部肥胖對人體健康的影響可能小於全身肥胖者。但由於局部肥胖患者的脂肪主要積聚在腹部和兩側大腿根部，也許是這些部位太靠近肝臟的原因，其性質與積聚在身體其他部位的脂肪略有不同。

　　它們很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液進入肝臟。當肝臟中的游離脂肪酸分子過多的時候，它們會轉變成低密度脂蛋白，並隨血液流往身體其他部位。而低密度脂蛋白是一種對健康“有害”的脂蛋白，當低密度脂蛋白含量增加的時候，機體罹患心、腦血管疾病的危險性就顯著增加了。所以當你有一個大腹便便的“將軍肚”或“啤酒肚”的時候，帶給你的不是福，而是危險。