生完孩子一定會發胖嗎

在我國人們習慣地認為，生育會妨礙母親的體形。還有很多人認為，只要不生孩子，體形就不會改變。那麼生完孩子一定會發胖嗎？產後多久可以減肥。

在上世紀九十年代就有研究證明，那些生育多胎的母親略有發胖趨勢，但生1-2個孩子和發胖之間並沒有什麼關係。在我們身邊，那些生了孩子而沒有發胖的女人，其實為數不少，而那些沒有生孩子而發胖的女人，同樣並不罕見。

在我所在的教學小組當中，有兩位老師都是生孩子之後體形不變的例子。戴老師已經年近50，兒子上了大學，腰圍還是盈盈一握的63釐米。吳老師生育之後，卻比孕前更瘦，猛看起來和大學生毫無二致。問她為何變得年輕，她揚起纖細而緊實的胳膊說：自己帶孩子啊。三十多斤重的兒子，一抱就是一個小時，還要追著孩子跑來跑去……

就我國目前的情況來看，女人生育之後發胖，主要是由於從孕期到產後的一段時間當中，飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。產後如何快速瘦身。

懷孕8個多月的准媽媽麗艷告訴我說，她現在的體重已經達到160斤，比孕前胖了50斤，走起路來都像個鴨子了。其實，對於健康女子來說，孕期體重只需要增加二十多斤即可，完全不需要變得這樣胖。胎兒過大，母體過胖，不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險，而且會讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險。

很多新媽媽產前受到全家的過保護，想吃什麼吃什麼，家務不用做，單位換輕活;產後天天喝雞湯吃豬蹄，有雙方老人幫忙看孩子，還要請個保姆，基本上沒什麼體力活動，又不進行體育鍛鍊，如此怎能不背上一身肥肉呢?

不過，160斤的准媽媽，體重也並非不可能重新回到110斤。丁老師就是這樣，生育之後體重還有一百四十多斤。但是之後她一直注意控制脂肪，盡量多走路、多做家務，自己帶孩子，體重慢慢地降下去，3年之後，兒子長得健康可愛，而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形。

對準媽媽來說，遵循以下忠告，有助於產後盡快恢復苗條的體形：

——產前多走路，多爬樓，常常做些下蹲動作和收腹動作，加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準備。

——盡量自己生寶寶，如無特殊必要，不要選擇剖腹產。因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康，而且能讓母體盡早恢復活動能力。這樣就能避免產後一個月都躺在床上，造成肌肉萎縮、脂肪堆積的後果。

——如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。

因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗，不必擔心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

——多吃些粗糧豆類煮的粥，對供應B族維生素和礦物質有好處，同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。用它來替代一部分精白米精白麵主食，還有利於降低體重。

——多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜對產婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利於預防月子里體重過度增長的問題。

——自己哺乳，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，恢復體形。對寶寶來說，這也是母親給他的最大健康饋贈，必將令他受益終生。

——體能恢復之後，盡量自己照顧孩子，以增加體力活動。在家時盡量減少坐著不動的時間。

產後肚子大怎麼辦？一定要告訴自己，生育並不是好身材的墳墓。千萬不要用生孩子作為藉口來原諒自己的懶惰習氣和錯誤飲食習慣。只要自己努力，做個健康漂亮的媽媽並不難。

最後告訴女士們一個秘密：在幼兒園和小學當中，只要一開家長會，孩子們常常會議論誰的媽媽最漂亮，誰的媽媽最優雅。孩子們誰不願意為媽媽的美麗而驕傲呢？為了自己的健康和孩子的快樂，准媽媽們和媽媽們，大家都努力吧。