女性荷爾蒙的重要性

    “荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛髮、分泌物或其他新陳代謝產物。對女性來說，荷爾蒙能控制其發育、生殖、衰老甚至性感度。”在近日拜耳先靈藥業舉辦的首屆媒體健康沙龍上，復旦大學附屬婦產科醫院醫療副院長華克勤介紹說，正常情況下女性荷爾蒙存在以下規律：雌激素在45歲左右下降30%，進入絕經期將直線下降，孕激素在35-50歲期間將減少75%。

    華克勤提醒說，盲目減肥、運動過度、濫用避孕藥、精神過度緊張、長期勞累都會造成女性荷爾蒙失衡。如果失衡，則通常有性慾低下、皮膚暗淡、身材臃腫、月經不調、乳腺增生等症狀。所以上述誘因要盡量避免，同時吃得合適也能幫你維持荷爾蒙平衡——你要多吃水果蔬菜，燕麥、黑米、全麥麵包，含有植物雌激素的豆類食物，堅果類食物，增加纖維的攝入量，飲用足夠的液體。少吃乳製品，避免使用添加劑、防腐劑，含有化學物質的食物，如咖啡因、酒類、糖類。