測一測你需要減肥嗎？

　　衡量一下你是否真的需要減肥，你減肥的理由有多充分？

　　標準一：體重指數BMI

　　體重指數(BMI)=體重(公斤)&pide;身高(米)的平方(BMI單位為：kg/m2)

　　參考結果：

　　體重指數=18-25正常；

　　體重指數=25-30超重；

　　體重指數>30輕度肥胖；

　　體重指數>35中度肥胖；

　　體重指數>40極重度肥胖。

　　標準二：體脂肪率

　　借助體脂肪儀來測體脂肪率含量來判斷是否肥胖的方法。(詳見下表)

　　標準三：腰圍指數（WI）

　　腰圍指數（WI）=腰圍&pide;身高

　　參考結果：腰圍指數在0.5以上，偏於腹型肥胖，應考慮減肥，因為容易患脂肪肝、高血壓、高血脂等常見病。

　　標準四：腰臀比例（WHR）

　　腰臀比例（WHR）=腰圍&pide;臀圍

　　參考結果：最令人羨慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例約在0.67-0.80之間，男性為0.85-0.95之間。當男性WHR值大於0.9、女性大於0.85時，是腹型肥胖者，應考慮腹部減肥。

參考結果

 

	正常	正常	輕度肥胖	肥胖	極度肥胖
	18-30歲	30-69歲
男性	14%-20%	17%-23%	25%-30%	30%-35%	35%以上
女性	17%-24%	20%-27%	30%-35%	35%-40%	40%以上