99%的女性易受隱形肥胖的危害

　　說到肥胖，人們往往首先想到那些看得見、摸得著的贅肉。其實，用體重判別胖瘦並不確切，那些隱藏在身體內部的脂肪更不容忽視。

　　女性是隱形肥胖最大的受害者

　　中國人的腰圍增長速度很快!目前國內肥胖人口很多，中國人肥胖的標準和其他國家不同，有“兩小兩大”的特點：體型小，指標小，肚皮大，危害大。

　　“有些人現在看起來身材勻稱、體重也算正常，但其內臟脂肪偏高，這些人的身體狀態比那些全身肥胖的人還要糟糕。”專家告訴人們，白色脂肪組織分布於人體的多個部位，可分為內臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。其中，皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪。

　　內臟型肥胖又稱隱形肥胖，內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖，特別是女性的小肚子和腰，而從外表看來沒什麼異常，很容易被女性忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。

　　隱形肥胖如何測?

　　那麼，應該怎樣判斷你的內臟脂肪是否過剩呢?最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值，只需一條捲尺，就能判斷出內臟脂肪是否過多

　　第一步：用捲尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍&pide;臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行第二步測試。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2釐米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟里。

　　克制肥胖並不難，關鍵就在一日三餐

　　萬事都要溯本求源，對於肥胖者來說，不規則飲食和代謝率低下是其根本原因，只有從這兩個方面入手，肥胖才能從根本上解決。

　　早餐一定要甩掉街頭小攤的隨意，遠離油炸和膨化食品。有一頓營養充足的早餐，索性就別瘦身!早上7-9點是小腸吸收營養物質最旺盛的時間，人體每日所需的營養60%在這個時候被吸收利用。缺乏此時的營養供應，你的代謝能力一定很低，不胖才怪，甚至喝涼水都發胖。建議早晨飲用一杯蛋白粉加蜂蜜衝調的水，再加一些新鮮水果，簡單卻是最佳早餐，給代謝充足的動力和材料。

　　中餐可以適當吃飽點，七成飽就行了，晚餐盡量少吃，營養要均衡，多一點蔬菜水果和瘦肉，少一些油膩和熱量，餐後補充美國原裝進口Q秀和足量的B族維生素，因為無論怎樣都得提高人體的代謝率，而這兩樣可以給代謝帶來強大的推動力，快速瘦身並塑造身形，防止反彈。