減肥讓身體循環代謝更活躍

　　水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來，這些都是體內毒素惹的禍。下面瘦身小編教你3個排毒減肥捷徑，給身體“大掃除”，排出毒素，讓你健康又輕鬆地瘦下來

 

　　Part A：我們的身體中了什麼毒

　　凡是身體不需要的廢物以及有害物質，都稱之為“毒素”。

　　毒素的兩種來源

　　1、被我們吃吸進身體的化學物質

　　比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

　　2、身體新陳代謝後所產生的廢棄物

　　包括蛋白質消化後所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝後產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

　　如果毒素含量不高，一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導致毒素持續殘留在體內，會干擾身體的平衡狀態，使其轉變成容易生病的“酸性體質”，並引發健康問題。

　　調整循環代謝，幫助身體排毒

　　人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環，都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。

　　但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱，因此想辦法提高代謝速率，比如促進發汗、運動、排宿便，就能強化身體的排毒能力。

　　Part B：3種排毒捷徑，就從這個週末開始

　　如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神，這些都是身體在提醒你“該排毒淨化了”。瘦身專家建議：每個月應做次體內排毒。推薦以下3種排毒捷徑，可同時進行，亦可選擇進行。

　　1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺，並非藏在深層肌膚里，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，並以心臟為終點，採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴循環的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆，因此更有助於提升按摩功效，並能促進保養成分吸收。