解析常見5大減肥觀念

導讀：瘦身減肥方法五花八門，數以百計，令人眼花繚亂，但是這些減肥方法真的功效顯著嗎？愛美的MM們該如何取捨呢？今天小編就來幫大家做個鑒別。

　　美國《prevention》的最新報道認為，有5種減肥方法需要鑒別。

　　1.切勿一邊走路一邊吃東西，還不要站著吃東西。

　　正確。這兩個觀點已被證實有助於減肥。這兩種壞習慣主要是不能細嚼慢嚥，這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮，導致不能獲得足夠的給養，而又很快要求重新補給。此外，我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意，從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。

　　2.多飲水可以降低體重。

　　正確。德國柏林營養學家通過研究發現，每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過2.5升，就會加重循環系統的負荷，因為人體處理大量的飲水需消耗許多能量。為使減肥獲得最佳效果，進食前堅持飲用0.5升白開水。

　　3.晚上不吃東西。

　　錯誤。減肥的關鍵不在於進食的時間，而在於一天飲食所攝入的卡路里總量。但晚上適當禁食，能刺激肌肉重量增長，降低脂肪。