6大減肥真相不可不知

3.訓練出一個知足的肚子。

減肥最關鍵無非“少吃多動”，所以飲食一定要有“度”，才能瘦下來。人們傾向於攝入比自己正常需要更多的東西，因此控制每餐進食的分量是決定瘦身成敗的關鍵。在吃東西之前，你一定要有一個信念：吃多少對你而言是飽。

專家們認為，一頓飯給你帶來的滿足感，直接決定了這頓飯究竟有多耐餓。餐前對自己食量的認知以及餐後對用餐的記憶主導著你的胃口和滿足感。所以，如果想要瘦下來，首先要明確自己正常、標準的食量，其次則是該吃的時候好好吃。這樣才能瘦的更長久。