分酸鹼體質 有效減肥先排酸

　　眼看著再胖下去就有失業的危險，小櫻決定減肥。通過朋友的介紹她決定試用排酸減肥法。每周找一天作為清腸日。這一天什麼都不吃，但是不能讓自己餓著，三餐以蔬菜汁和 牛奶為主，加起來不超過1.5L。其他還要在一天內喝完2升礦泉水，排出體內積累的毒素。

　　剩餘五天以鹼性食物為主，與酸性食物相比，大約是8∶2的比例。也就是說，食譜中的鹼性食物如水果、蔬菜佔比80%，而酸性食物如蛋白質、甜食、米面、肉類等，佔比20%。如果酸性食物攝入較多，就會導致體內乳酸、尿酸含量增加，這些元素會侵害皮膚，讓它失去彈性，容易老化。所以多吃含鹼性的失去還有助於美容。

　　把一天的食物分成四頓，早中晚三餐加上一頓下午茶。每餐保證100克的蔬菜和水果。蔬菜最好選擇西紅柿和生菜，烹飪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的選擇比較少，不能選擇糖分太高的，也要以鹼性水果為主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓等。

　　除了蔬菜和水果，一天還要喝至少2升的水以及兩杯低脂酸奶補充必要的蛋白質和鈣質，如果含量不夠，可以用鈣片代替。

　　每天還要堅持一個小時的運動量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。

　　要減肥，餓不是唯一的方法，少吃多餐是一種比較利於減肥的進食方式，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放在一頓來吃，那更不可收拾。