超有效經期減肥法甩掉贅肉

　　導語：備受歡迎的“經期減肥法”，就是按照女性生理週期而分階段制定減肥策略的方法，把煩人“大姨媽”變減肥加速器，四個星期就能讓你輕輕鬆松減掉4-6斤哦！如此“神奇”的減肥法你想不想嘗試一下呢？

超有效經期減肥法

　　第1-7天(經期)

　　身體狀況：由經期初來的一天開始計算，這幾天堪稱女性最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，甚至可能還有痛經的情況。

　　減肥策略：這段時間無論你節食還是做運動，效果都不會好，不適的感覺可能還會減弱你減肥的決心，故不建議進行減肥；你要做的就是好好放鬆自己，避免吃生冷食品，多補充鐵質鈣質纖維，如牛肉牛奶等，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

　　第8-14天(瘦身期)

　　身體狀況：這段時期情緒穩定，心情愉快，消化功能很好，代謝增快。體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得光滑。

　　減肥策略：這是減肥效果最佳的時期，想要追求快速的減肥效果，就在這幾天里拿出你的減肥熱情，好好努力吧！首先要減少食量，少糖少澱粉，然後是要動起來，多做一些有氧運動，每次至少持續進行30分鐘為佳，如跑步游泳騎自行車等運動都可以消耗大量熱量。