有氧按摩+食療趕走肥胖紋 還你緊致迷人肌

　　二、有氧運動除脂法

　　記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鏈肌肉的重量訓練。幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯？所以，知道自己該怎麼運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，並且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要。關於運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該在每周健身2-5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每週兩次，然後慢慢增加到三次、四次。不要因為追求快速效果而大量運動，那樣對身體是沒有好處的。

　　點評：多運動有助於消耗身體內的脂肪含量，促進血液循環，從而有效擺脫橘皮組織，同時也能重塑身體的完美曲線哦！