養成這12個好習慣 讓你自然越來越瘦

　　1靜態瑜伽

　　不管什麼時候，只要你在排隊，不妨雙腳平穩著地，雙手緊握放在背後，收緊肩胛骨，挺胸，這種採用瑜伽原理的動作能夠刺激神經系統，讓人精力充沛。堅持10到20秒，同時緩慢吸氣呼氣，吸氣時緩慢些。可燒掉5卡熱量。

　　2懷念不如相見

　　如今我們頻繁使用電子郵件，以致於都忘了同事長什麼模樣。選擇離你坐得最遠的一兩個同事，跑過去告訴對方10條日常口信。另外多活動活動上另一層樓去方便或者復印，這當然需要上下樓。可燒掉100卡熱量。

　　3穿休閒服也有效

　　身穿牛仔服或者卡其布、運動衫和軟底鞋這類舒適的服裝上班，要比身穿緊身的衣服、裙子和鞋子上班燒掉更多熱量。原因何在?一項研究發現，因為你走得多了。現在你要做的就是苦口婆心地說服老闆。可燒掉25卡熱量。