瘦身是否成功關鍵在於你的選擇

　　另外，除了選對飲食之外，我們也應該注意食物的烹飪方式，無論何種食物，在經過一系列的烹飪過程之後，熱量也會起到很大的變化，而最能保留食物原有營養並且控制熱量的烹飪方式主要是蒸煮燉，相反像是油炸煎烤等烹飪方式則會大大的增加食物的熱量。不過這並不是說我們就必須要放棄一些美食，如果食物的熱量確實比較高，那麼少吃一些就可以了。不要給自己太大的壓力。

　　再者烹飪的配料也非常重要，像是食醋中的酸性物質就可以幫助我們降低脂肪，而糖分和油脂則是使我們發胖的主要因素。首先，我們應該選擇比較健康，飽和脂肪比較少的食用油，像是橄欖油、花生油就是不錯的選擇，而動物油中的脂肪含量則是最多的，每天食用很容易導致肥胖的問題。其次，應該多吃一些清淡的食物，這樣不但可以保留食物原有的味道，也會大大的降低它們的熱量，起到減肥的效果。

　　知道了如何對飲食進行選擇，你就已經成功了一半，再配合一些適當的運動和按摩，那麼我們不但可以迅速的瘦身，同時身材的線條和比例也會得到很好的塑造哦。