突破減肥瓶頸 改變是關鍵

　 　 導語：減肥初期總是充滿驚喜，控制飲食搭配運動之後，幾乎每天都能看見體重下滑的明顯變化。但是身體在脂肪比例下降到某一標準後就會自動調節，進入一個新的平衡狀態，此時你會發現依舊按照以前的飲食和運動方法似乎效果甚微。減肥瓶頸期是每個減肥者都會遇到的，但根據每個人有不同體質、不同應對方法和心態，瓶頸期的時間也長短不一。究竟如何突破減肥瓶頸？其實改變就是關鍵。

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　 　 第一招：改變飲食
　 　 到了瓶頸期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你盡快走出瓶頸期很有幫助。