餐廳減肥方法 外食族減肥省心省事

　　在家利用低卡食材烹調減肥餐固然是最健康最營養，可難免會碰上出外就餐的情況，例如跟親朋好友聚餐，應酬客戶等等，在外面吃到的食物，反而令減肥中的你更擔心。下面，小編為你介紹幾招餐廳減肥方法，掃清雷區，解決日常飲食減肥的一切疑問，外食族減肥省心又省事！

　　首先，選擇什麼樣的料理是重點，盡量選糖質及脂質少的菜單吧。其次，要注意的是，即使使用同種食材，不同的烹調方法，對食材成分的影響也是存在差別，另外吃的順序和時機也很重要。

　　如果事先知道以上這些問題，然後有技巧地採取飲食措施，就算出外就餐也不容易發胖哦！而且跟別人一起就餐，一邊聊天一邊慢慢吃，細嚼慢嚥還能緩解血糖值的急升呢！

　　▶那麼，在外就餐，你踩中哪些雷區呢？趕緊來避開它們吧！

　　【1】首先選擇炸雞塊

　　“肚子好餓！先點個炸雞塊吃吃！”大家聚集在一起，首先為了滿足肚子，不由自主就點了份雞塊。

　　等等！別急著大魚大肉，先從蔬菜開始吃吧！

　　首先入口的推薦沙拉等的蔬菜類料理，理由是考慮到先吃蔬菜能緩解血糖值的上升。炸雞塊一類的食品，含有高脂質高卡路里。空腹時吃會一不小心吃太多，很容易累積中性脂肪。

　　越是肚子餓的時候，越要從蔬菜開始吃！不過分量也不要太多哦，因為餐廳里的沙拉一般添加了油份和蛋黃醬，吃太多熱量也挺高的呢。