排毒是減肥制勝點 金秋就要清爽瘦身

　　肥胖很大一部分原因是不能正常排毒，那麼，怎樣排毒減肥呢？下面四個方法能有效排毒減肥，趕快看看吧。

　　一、呼吸排毒 簡單有效

　　我們無時無刻都在做的一件事，大家知道是什麼嗎？那就是呼吸啦！我們會通過呼吸吸入毒素，那我們也可以通過呼吸將我們體內的毒素排出。而且這是簡單易行又有效的排毒方法。

　　在草木較多的公園，或空氣清新的地方，深深吸一口氣，直到感覺肚子里充滿空氣，然後憋住氣，讓新鮮的空氣在肚子里停留3-5秒後慢慢吐氣。新鮮的空氣可以幫助放鬆身心，還能激發身體的排泄機能。另外，讓氧氣在肚子里停留幾秒鐘，讓細胞能吸進更多的氧氣，幫助加速體內廢棄物的代謝，淨化血液，也能有效排出肺部的二氧化碳等濁氣。

　　Keypoints：腹部一定完全放鬆，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

　　二、洗澡排毒 功效卓著

　　一天的工作勞累後，好好洗個澡，那是一件多麼身心舒暢的事情啊。但你知道嗎？洗澡時間也是非常好的排毒時間哦。那我們就來一邊享受沐浴時間，一邊排排一天吸入的毒素吧！

　　有力度的熱水，可以衝掉一天的勞累，也可以衝掉粘附在皮膚上的污垢，所以洗澡應該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液循環廢棄物排出，流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的循環和新陳代謝。