經期減肥法 分階段更有效

導語：減肥好不容易看到成效又遇到惱人的經期必須暫停？月經是每個女生到了青春期之後都會遇到的，既然是不可避免的事在減肥前就完全可以把經期也計算進去。根據科學家的研究表明，女性身體的激素和代謝會呈現週期性的波動，遵照這個循環制定減肥計劃，分階段來進行燃脂減肥一定能讓你事半功倍。

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　　第一階段：經期前一周
　　減肥秘訣：清淡飲食 拉伸運動
　　有數據表明在經期要來的前一周，女性體內的雌激素和內分泌開始出現上升趨勢，平穩的代謝開始出現波動後就會出現情緒煩躁、毛孔粗大、粉刺痘痘等表狀。因此從這一周開始進行減肥計劃能得到明顯效果，首先從飲食入手，經期前一周就開始減少刺激性食物攝取，以清淡食物為主，減少代謝波動引起的亞健康狀態。

　　這一階段避免進食油炸、辛辣、燒烤、甜膩食品，除此之外不用刻意減少飲食，保證一日三餐健康素淡即可。同時為了讓身體血液循環更加暢通，減少經期不適和水腫，這一周可以進行拉伸運動。每天睡前進行壓腿、雙手抬高拉伸和左右前後的彎腰側腰運動，堅持一周素淡食物+拉伸運動，平均可以減重1-3KG。