箴言or謊言 探究減肥名言
發布日期：2023-10-18 04:03:48來源：中國減肥網
相信嘗試過節食減肥的MM都知道，晚餐是一天中最需要"節省"的一餐。盡量吃一些低卡路里和清淡的食物，並且過了19點之後不能再吃任何事物，否則很容易發胖。食之清淡是小編推崇的，但是過了19點不再吃任何東西會不會太過嚴苛？其實根據熱控法的原則，沒有必要如此控制哦。
人體每天的熱量總量控制在1000-1200大卡是不會引起肥胖的，如果你一整天攝入的熱量很少，就算睡前吃了東西也不會導致發胖。但是晚上消化能力逐漸減弱，不宜食用高熱高脂和難以消化的食物，加上普通食物的基本消化時間為2小時，消化過程需要大量血液回流。小編建議睡前2小時最好不要進食，避免出現消化不良或影響睡眠質量。
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