有效甩脂6個小計謀 讓你改變肥胖體態

　　良性思維：人們通常都會自我對話，這些對話可以說良性的，也可能是負面的。如果你計劃外吃了一塊餅乾，你可能的反應是：“噢，糟糕，節食計劃完蛋了”。於是你就接著再來一塊，再來一塊…….而良性的思維則會是：“嗯，好吧，我吃了一塊計劃外的餅乾，那麼我現在就要做點什麼事來消除那個壞影響，回歸到我原有的計劃上來。”良性的方法比負面的想法更容易實現減肥的目標

　　減輕壓力：經過日常生活中，來自各方的壓力是無處可避的，而這還是某些人發生難以控制的進食之誘因。因此，克服這種困難就非常重要，要避免進食或僅吃少許地熱量食物，如新鮮蔬菜。想象一個獨立的能自我放鬆的地方，可以讓你段時間逃避壓力。深呼吸、閉眼自我放鬆幾分鐘。

　　自助計劃：自助計劃如“體重觀察家”，“匿名暴飲人”，“明智地減肥”等，對某些人還是很有用的。象其它的減肥計劃法一樣，這些東西需要你長期堅持，改變你的飲食習慣才能成功。