身體亮起肥胖紅燈 對症解決脂肪危機

　　爬樓梯減肥法可謂是一種超級簡單的還經濟實惠的有氧運動，但是這種減肥方法並不見得會很有效果，如果爬樓梯的過程中不注意技巧，那麼得到的會是一種極其相反的效果，不僅僅沒能減肥反而還害了身體的健康。那麼每天怎樣爬樓梯減肥呢?下面一起去看看。
　　每天怎樣爬樓梯才能有效減肥？
　　爬樓梯的要點：
　　上的時候是兩步一個台階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個台階一個台階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
　　爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這麼多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
　　堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的範圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!