輕鬆保住減肥成果 教你速瘦不反彈

　　減肥瘦身成功了！先別太高興，還得後續去牢固成果。減肥後要避免反彈，這樣才是真正的減肥成功噢。要怎麼避免減肥反彈，應當觀察自己身體的變化，無論是物理變化還是心理變化。一起來學習怎麼去預防減肥反彈吧！

　　好不容易減肥成功了，還要每天擔驚受怕，害怕會反彈害怕又要再次受一次減肥的煎熬。幾個月辛辛苦苦的減肥有可能在短期內就反彈了，別人甚至沒有看到你變得窈窕了就又打回原形了。到底怎麼減肥不反彈？其實只要在減肥後注意以下幾個信號，就能有效預防反彈。警惕減肥反彈，不要讓減肥前功盡棄！小編告訴你怎麼預防減肥反彈吧！

　　1、堅持主食

　　要預防減肥反彈就不要拒絕主食，不要以為主食是導致肥胖的元兇。或許是你的錯誤觀念導致你的肥胖!成人每天都要攝入一定的能量，假如你拒絕主食就會導致能量攝入不足。一般身體能量不足的人群的代謝率都會比正常人低45%!代謝低的話就無法及時排出身體毒素和多餘水分，這才是導致肥胖的重要原因!

　　2、飲食要有計劃

　　好不容易減肥成功了，你卻不再計劃自己的飲食了嗎?就算你是通過運動來減肥的，飲食也可能是你致肥的部分原因。想要減肥不反彈就應該好好地計劃飲食，既要營養健康也要低卡適量。

　　3、記錄體重

　　減肥成功後，依然要關心著自己的體重，每個月定期稱一次記錄一次。記錄是自我監控的好方法，它不僅關係到更好的減重成果，而且對於體重的保持也是非常重要的。 這是減肥是否反彈的最基本判斷方法，若要不反彈就應該及早預防。