保證吃飽的飲食減肥法 貪吃一族輕鬆瘦

　　7、堅持多攝入纖維素

　　研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。

　　有機農產品含有較高的抗氧化食物，能夠增加飽腹感，保持體重。研究表明，日常食物中的農藥殘留很有可能是一個因素，免疫系統較好的小白鼠即攝入非有機食物較少的小白鼠，體重反而增加不多;農藥殘留有可能影響甲狀腺功能，引發脂肪存儲。

　　8、吃飯也要選擇時機

　　最近的一項研究發現，每周工作40個小時的上班族，如果兩餐之間間隔較長，會增加超過40%的卡路里，容易攝入垃圾食物。建議每天早餐後最少3到5個小時攝入午餐，能夠有效控制你攝入的熱量，同時也能夠加快身體的新陳代謝。

　　通過上述小編的介紹，相信大家已經對這九大減肥訣竅有了大致的瞭解了吧，那就在今後的生活工作中，多多注意飲食習慣的養成，以及鍛鍊身體的小方法，通過各種途徑進行減肥，而不單單只靠節食來達到目的，讓大家一起來健康減肥吧，從而擁有完美身材。