減肥失敗分析 這8個壞習慣碰不得

　　▋慣用熱量較高的調味料

　　不管是出外就餐，還是自己做飯，除了主要的食材，你還需對調味料留個心眼。比如餐廳中的菜餚，經常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料之類的也加了很多糖，而我們無法從中瞭解到這些添加物的分量，自己做的時候也不太注意，吃著吃著也不知道為什麼就發胖了！

　　減肥的時候，盡量吃清淡一點，平時喜歡吃很咸或很甜的話，就要改一改了，可以活用草本類調味料、精制的食鹽、胡椒粉等，醬料什麼的減量少吃。

　　一開始可能感覺味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物，以天然的美味來刺激一下你的味蕾。喜歡吃辣的可以用辣椒粉來替代辣椒、辣油，還能提高脂肪燃燒的效率，而吃海鮮的時候，你可以放點檸檬汁。

　　▋熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足不但讓你皮膚變差，還是減肥的頭號大敵！熬夜、睡得少，就會激活體內肥胖因子，不但數量增加，活動也變得更活躍。

　　每天8小時的睡眠時間是最理想的，如果想進一步抑制肥胖因子的活動，最好是每天睡9個小時或以上。