減肥失敗原因 瘦身原則必須遵守

導語：根據最新的調查研究表明，有80%的女性第一次減肥都是以失敗告終的。而這些失敗的例子中，超過2/3都是依靠單純節食作為減肥方法的。為什麼有些女生可以通過控制食慾來減肥，但大部分人都會失敗？運動減肥真的那麼容易反彈嗎？不想反復減肥，那瘦身原則你必須要記牢。

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　　原因一：瓜果蔬菜當飯吃
　　蔬菜和水果的熱量確實比較低，而且維生素、纖維質和微量元素很豐富，但唯一的缺點就是它們不含蛋白質、脂質。人體的新陳代謝非常需要這兩種物質，可能剛開始你會發現體重急速下降，但如果你恢復正常飲食，體重也將會快速反彈。反反復復，身體的代謝紊亂更容易發胖。
　　原則一：吃得少不如吃得精
　　如果你只考慮如何吃得更少來減肥，那注定要失敗。許多成功瘦身的女生給出經驗之談，吃得少不如吃得精。每天除了水果蔬菜，你還需要吃一些雞蛋、粗糧、牛奶或酸奶來作為主要熱量來源，早餐作為蛋白質的主要攝入時間，而午餐則是碳水化合物，晚餐用蔬果帶來的維生素和微量元素就足夠了。保證你瘦得快而且健康不反彈。