關於飲食減肥疑惑 專家團為你詳細作答

　　減肥期間常年不吃主食免疫力低下怎麼辦？

　　問：我前兩年因為節食減肥，造成嚴重的免疫力下降。導致現在一到春天就極易皮膚過敏，而且經常發燒感冒。而體重還沒有明顯的下降。我該怎麼辦呢？

　　答：主食主要提供熱量和一些維生素，比如說B族維生素以及植物蛋白，因此可以強化補充一些優質蛋白和B族維生素。比如服用蛋白質粉，給自己每天的早餐加一個煮雞蛋，還有增加葉綠素的食物比。

　　有什麼方法可以抑制食慾？

　　問：我一向食慾特別好，所以體重總是居高不下。有什麼方法抑制食慾，能讓我少吃點。

　　答：適度的降低胃液的濃度，比如餐前半小時喝一杯水來稀釋胃酸，但不要喝得過多，胃液濃度過低會造成消化不良。

　　小肚子太明顯有什麼方法能減掉？

　　問：我四肢都很苗條，只有小肚子很明顯。有什麼方法可以局部減肥？

　　答：首先降低不良油脂和過多糖分的攝取，比如不要吃反式脂肪酸製成的快餐等，同時，配合規律的有氧運動，尤其是快走。有規律的有氧運動是最佳的減肚子的方法。