減肥失敗原因大揭密 你為啥總是瘦不下來

　　5.平日吃少少假日狂吃？

　　每個人都有不同的「基礎代謝率」，意思是就算你一整天都不動，身體也會需要一定的熱量來維持細胞活動。但基礎代謝率會隨著個人飲食個人習慣而有所改變，很多人以為只要吃得少就可以瘦，孰不知當你吃得愈少，基礎代謝率就會下降，那要瘦就更困難了。而當身體在平日已經習慣少少的食物，突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷，要瘦根本就是天方夜譚了。

　　[注]基礎代謝率公式 BMR=體重（以磅計）x10卡／每磅

　　6.一天睡眠少於5個小時嗎？

　　有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到飢餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其克制自己吃消夜的慾望，不如早早上床睡美容覺吧！