遇到減肥瓶頸怎麼辦 巧妙面對不怕瘦不了

秋天是養膘的季節，所以一進入秋季很多胖友就會陷入減肥瓶頸期。瘦身減肥，方法很重要，長期使用一種單一方法就會造成瘦身效果不夠理想，而且無論減肥進行了多少個日子，總會出現平台期，這個時候無論我們怎麼努力體重都沒有任何的變化。下面小編就要介紹給大家幾個瘦身方法，幫助大家巧妙面對平台期，從此不怕瘦不下來的瓶頸。

　　什麼是減肥平台期
　　平台期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
　　平台期出現原因和時間
　　減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平台期可能出現在減肥開始後7-10天的時候，因為此時身體初步適應了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨於平衡後體重下降也變得很慢。但是這個平台期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平台期就會自動被打破，繼續進入下一階段的快速減重。
　　而真正比較長時間的平台期一般出現在減肥開始後20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，體重下降到一定比例後身體剛好可以維持平衡，因此平台期就隨之而來。這個平台期的持續時間是根據減肥方法和體質來決定的，但最短也會出現一周左右，也是減肥者最容易放棄的一個時期。