瞭解水腫型肥胖 擺脫肥胖宿命

　　水腫型肥胖會讓臉看起來圓圓的，下半身的線條松垮而且軟綿綿，有時手指還會突然脹到戴不下戒指。快從飲食、按摩跟體操一起下手，擺脫浮腫的宿命！

　　水腫型肥胖的特徵

　　肥胖部位松垮、軟綿綿，剛睡醒和傍晚特別容易浮腫，而且還會手腳冰冷。手按壓皮膚無法立刻彈起。易水腫的體質，通常都是新陳代謝較差，或是飲食口味過重所造成，因為細胞新陳代謝緩慢，體內就容易屯積多餘的水分。水腫的人容易手腳無力，也不喜歡運動，常常吃完飯就渾身沒力想躺……像是眼皮、腳背、腳踝及小腿都是容易水腫的部位。

　　成為不易水腫體質的小秘訣

　　少吃鹽：吃太多含鈉量高的食物容易水腫，像加工過的食物如蜜餞、泡面、番茄汁、電解水……等都要盡量避免。

　　少吃甜食：尤其是下半身肥胖的女性，最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。

　　適時運動：避免長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。久坐時每隔一段時間就起來走動，增加下半身的循環代謝。