如何減肥效果好 10方法瘦出S身材

　　9.復合動作為主

　　孤立分化訓練在減脂階段有它們的一小部分地位，但還是應以復合動作為主。因為它們能刺激更多的肌肉群工作並促使訓練時和訓練後的熱量消耗增加。

　　舉個例子，臥推，硬拉，深蹲就屬於復合動作，而飛鳥，腿屈伸就屬於孤立動作。

　　10.一定要解壓

　　壓力可以說是肥胖的其中一個罪魁禍首，除了導致失眠，也會導致皮質醇大量分泌。長期的皮質醇水平過高將引起身體免疫功能降低，血壓升高，也會引發高膽固醇及心臟疾病和肥胖證。

　　如果你生活充滿壓力，那你將增加對食物的渴望，誘使你暴食並儲存更多的體脂肪。平常可以適當地多笑，和聽音樂來解壓。