五一減肥小貼士 假期保准不長胖

    　一年一度的“五一黃金周”就要來啦！對於每天上班的上班族來說是一件很開心的事情。MM們是否已經有出遊計劃了呢？還是約幾個好友一起胡吃海喝，或者一群人聚會happy去，不管怎麼計劃你的假期，切記凡事有個度哦！這裡小編給大家幾個小貼士，主要是告誡大家，別讓五一小假期給MM們帶來肥胖，影響身材哦！

　　貼士一：可以享受美食，但是不要暴飲暴食
　　五一小假期免不了和朋友聚會，大吃一頓，遇到很久不見的老朋友，總是相談甚歡，加上一桌的佳餚，更是美不勝收。但是不少人會汲取過量的食物，容易暴飲暴食。哪怕只是短期，帶來的健康災難都無法輓回，體重還會上升，飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚，多餘的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖。除此之外，晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
　　貼士二：開心聚會，拒絕熬夜
  　最新的一項科學研究發現，睡眠越少越容易肥胖。夜間少睡80分鐘的人，體內熱量會上升549卡，相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。熬夜的人會以副交感神經優先，體質變成累積熱量模式，熱量不容易被消耗。當我們睡眠不足時，促進食慾的荷爾蒙腦腸肽(ghrelin)增加，抑制食慾的瘦體素減少。還會比平常更想吃甜食或洋芋片、麵包或義大利面等碳水化合物。所以當你開開心心的去參加聚會時，可要懂得適可而止，千萬不要熬夜啦！我們要縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。