吃貨MM必看的減肥招數 讓你吃不胖！

　　吃貨一族減肥最重要的就是學會控制飲食。那麼怎麼控制飲食減肥呢？首先應認識到吃是人類的一種本能，這沒有錯，但我們可以通過一些控制飲食的妙招幫助我們緩解食慾，從而達到減肥瘦身的目的。

　　為什麼控制飲食這麼難？

　　1.適當進食填飽胃

　　自然選擇過程塑造了人類和其他動物的認知機制，使我們在因飢餓而進食時可以獲得快感。而食物本身在體內轉化成人體必須要的能量，提供我們日常活動的能源。故適當進食是為了填飽我們的胃。

　　2.享受性進食是快感

　　在物質、食物環境充裕的現代生活中，白領們習慣加餐來頓下午茶，痴迷於各式花樣繁多的甜品，芝士蛋糕、馬卡龍、巧克力……當感受到對某種特定食物或味道的渴望時，我們通過進食緩解這種慾望可以帶來強烈的快感，而當慾望無法滿足時，則令人心情低落。故，更多的時候，我們更願意遵循慾望指引，隨時來一頓大餐。

　　有調查指出，美國熱量過剩的飲食環境在數十年前就已經出現了，在時間上先於肥胖者比率的升高。他們指出，美國近些年來的變化鼓勵了更為放縱的飲食環境，在任何時間進食都是可接受的。這種變化將適應性與飢餓剝離開來，使享樂成為許多人進食的基本動機。

　　3.過度進食是造成肥胖的其中一個因素

　　我們的生存依賴於食物，但當我們為了獲得認知滿足感而大量進食的時候，食物在體內轉化成大量多餘的能量，而城市白領也極少以運動方式將其消耗，過多的積聚就易造成肥胖。